Kampfschwimmer are Special Operations Forces (SOF) of the German navy. Their mission is to conduct special operations missions in the maritime environment in support of German armed forces operations. (Maritime) special operations fall into three categories: Special Reconnaisance, Direct Action, and Support Operations.
To master these mission categories, Kampschwimmer receive triphibian training. In other words, their operational environment includes the sea, the air and land. They are trained to traverse their operations zone above and under water (in boats, swimming, diving), through the air (aircraft or parachute), and on land (vehicles or on foot). Because of the enormous demands placed on SOF, the personnel is chosen with great care, then specially trained, organized and equipped.
Their training takes three years and includes military diving (where they learn to egress from submerged submarines and covertly approach their target over long distances); ranger training; survival training; and parachute training. They receive intense demolitions training, both for overcoming access barriers and for destroying important targets. They learn to use all weapons in the German armed forces’ arsenal as well as many foreign weapons (including those of potential enemies). To qualify them to safely operate utility vehicles, wheeled armored vehicles, quads and motorcyces, they receive special driver’s training as well as training in boat operations. Every successful graduate of Kampfschwimmer training is assigned to the Kampfschwimmer company where he receives specialist training, e.g. as a combat medic, sharpshooter, communications specialist or demolition specialist.
Because of this broad-based capabilities-/operational spectrum, Kampfschwimmer are constantly training, both within and outside Germany. This is necessary to retain their capability of deploying at any time, within hours of getting the call, to conduct any mission that falls within their capabilities spectrum. To ensure they can react on short notice the Kampfschwimmer have their own command and support elements as well as direct tactical support forces. The direct tactical support forces consist of a dedicated special boat unit called the Einsatzgruppe See (EinGrpSee) or “maritime operations group”.
The EinsGrpSee is composed of select recruits from the Boatswain’s Mate and Propulsion Engineering career fields. These sailors receive special training and equipment in order to qualify for the EinsGrpSee. Their boats include jet-propelled Rigid-Hull Inflatable Boats (RHIB), which are noted for their low draft, high speed, firepower, and maneuverability.
The Kampfschwimmer were established in 1959 and are Germany’s oldest special operations force. The Kampfschwimmer Company was activated as an operational unit in 1964. The Company has repeatedly proven its operational worth in recent and ongoing missions such as the European Union’s anti-piracy Operation ATALANTA, Operation Enduring Freedom, or as part of the International Security Assistance Force (ISAF) in Afghanistan. At sea or far inland, they have made a robust, visible (or invisible, as far as the enemy is concerned) operational contribution in the name of the German navy.
The Complete Guide To Navy SEAL Fitness
Steward Smith ehemaliger Leutnant der US Navy SEALs hat mit dem Trainingsmanual „The Complete Guide To Navy SEAL Fitness“ ein Detailreiches und umfassendes Werk geschaffen um Interessenten von Level 0 auf den Fitnessstand des Eingangstests des Basic Underwater SEALs Training (BUDs) zu bringen. Super geeignet, da es mit DVD, jeder Menge Trainingsplänen und Anleitungen versehen ist.
Maximum Fitness
Zweiter Teil des oben vorgestellten Buches. Für den trainierten Sportler mit dem Schwerpunkt Cross Fitness!
Fit ohne Geräte
Hier ist der Name Programm! Der ehemalige Parachute Jumper (PJ) der United States Air Force (USAF) trainiert Soldaten der
USAF, die in den Auswahllehrgängen der Pj und Combat Control Teams (CCT) des United States Special Operations Command
(USSOCOM) sind. Das Programm zielt nur auf die Benutzung des eigenen Körpergewichtes ab. Es dient dazu die Ausdauer des Herz- Kreislauf Systems zu stärken, Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Welche Geräte sind dennoch sinnvoll?
Es gilt Geräte zu verwenden, an denen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren werden kann um die Möglichkeit des „Überfordern und verletzen“ möglichst gering zu halten. Allen voran ist dies die Klimmzugstange! Es gilt: Klimmzüge lernt man nur durch Klimmzüge!
Zwei weitere Systeme sind:
TRX Force Kit
Es handelt sich hier um ein Bändertrainingssystem, das den Besuch eines Fitnessstudios, außerhalb der Möglichkeit soziale Kontakte zu pflegen, erübrigt. Der Force Kit ist schnell Auf- , Abgebaut, Verstaut und überall hin mitzunehmen. Es ermöglicht ein gezieltes Training und vor Allem ein Training der Tiefen- Muskulatur.
Perfect Pushup
Perfect Pushup ist ein System, das wie der Name treffend beschreibt, die Qualität und das Trainingsergebnis bei Liegestützen verbessert. Grundlagen sind zwei rotierende Scheiben, die mit einem Griff versehen die Liegestützhaltung optimiert und durch den drehmechanismus mehr Muskeln aktiviert. Der Trainingserfolg stellt sich schnell ein und ist in Verbindung mit einem Gymnastikball umfassend. Beide Systeme sind durch Navy SEALs erfunden worden, die die Notwendigkeit gesehen haben auch unterwegs trainieren zu können.
Der Navy SEAL, der den TRX Trainer erfand.
Zur eigenen Leistungsfeststellung muss der Kampfschwimmer Eingangstest zu Hilfe genommen werden. Diesen Test gilt es einmal innerhalb von 90 Minuten zu absolvieren und den eigenen Trainingsstand zu dokumentieren. Sollte eine Disziplin nicht den Mindestanforderungen (4,0) entsprechen, ist Training notwendig! Es gilt Stärken auszubauen, an den Schwächen kontinuierlich zu arbeiten und das Gesamtniveau zu heben.
Wichtig!! Zu bedenken: Gute Leistungen im Schwimmen können schlechte im Laufen nicht ausgleichen, da es sich nicht um ein Gesamt-Punktesystem wie der BFT handelt. Jede Leistung wird für sich betrachtet.
Als Ausblick: Ein Beispiel Trainingsplan dazu wird durch KSA.DE entwickelt und dann hier veröffentlicht!
Um sich einzuordnen.
Beispiel der Vitalparameter und Leistungswerte eines Kampfschwimmers:
Vitalparameter:
Größe: 1,90m
Gewicht: 95 kg
Ruhepuls : 40 Schläge/Min
Blutdruck: 120 zu 80 mmHg
Leistungen:
5.000m Lauf 17 min
30 km Lauf in 2:02 h
1000m Schwimmen 16 min
Zeittauchen 3.23 min
Streckentauchen 78 m
15 Klimmzüge
33 Wiederholungen Bankdrücken
Wann bin ich fit?
Wenn ich die Leistungen des Kampfschwimmer Eingangstest dreimal an einem Tag über dem Niveau einer 4,0 absolvieren kann und das 5 mal die Woche!
Tauch- Training:
Das Tauchen mit dem Lungenautomatischen Regenerationsgerät V (Advanced) der Firma Dräger ist ein ganz spezielles Tauchen! Da es sich hierbei um einen geschlossenen Kreislauf handelt, verfügt das Gerät über einen Atembeutel (eine Arte Gegenlunge). Beim ersten Tauchen hat man das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, da hier der Sauerstoff – wie bei Pressluft üblich – nicht an den Umgebungsdruck angepasst in die Lunge eingeblasen wird. Der Kampfschwimmer zieht durch die Atemmuskulatur bewusst an dem Druckminderer um Luft zu bekommen. Dass Ausatmen muss ebenso bewusst erfolgen. Denn gerade dieses Ausatmen ist der entscheidende Faktor. Durch das Ausatmen gelangt die Atemluft durch ein Mundventil in den Ausatemschlauch in das Gerät, dann durch einen Kalkbehälter der das CO2 aus der Atemluft filtert, im nächstem Schritt in den Atembeuten in dem sie mit Sauerstoff angereichert und zum Atem erneut bereitstellt wird.
Das heißt: Ein Training muss neben der Stärkung und Steigerung der Herz-Kreislauf Systems, schwerpunktmäßig auf das inspiratorische und expiratorische Reservevolumen gelegt werden. Diese Volumina gilt es voll zu nutzen. Entgegen dem Irrglauben Hyperventilation zu betreiben um den Atemreflex möglichst zu verzögern oder auszusetzen, trainieren die Kampfschwimmerschüler, den Parasympatikus. Das heißt, durch eine Art Meditation (zur Ruhe Kommen) wird der Herzschlag verlangsamt, die Atmung tiefer wobei die Anspannung aus dem Körper weicht. Dadurch sinkt der Sauerstoffverbrauch! Was irrtümlich als Hyperventilation verstanden wird sind zwei tiefe Atem- (Ausatem-) zügen, die vor dem Abtauchen erfolgen. Täglich wird so mit jeweils 2 Minuten Zeittauchen und 50 Meter Streckentauchen die Hallenausbildung eingeleitet. Merke: Hektik, also Hyperventilation ist des Tauchers Tod! Im Wasser sind die Kampfschwimmer zu Hause, also relaxt! Nur so schafft man es die Ausbildungsziele zu erreichen.
Wie trainieren?
Mittlerweile gibt es genügend Tauchsportclubs, die in Apnoe- Gruppen für Wettkämpfe trainieren. Dies ist wichtig, denn die Risiken sind groß! Flachwasser-Ohnmacht ist eines der größten Unfallrisiken. Der Taucher wird aufgrund Sauerstoffmangels Unterwasser ohnmächtig und setzt sich somit der Aspiration von Wasser aus, es kommt zum Ertrinkungstod! Ein angeleitetes und betreutes Apnoe- Tauchtraining ist zu bevorzugen.
Wer diese Möglichkeit nicht hat und auch gefahrlos sogar auf der Couch trainieren möchte kann sich an den „No Limits“ Weltrekordler Herbert Nitsch aus Österreich orientieren. Er hat folgenden Trainingstip:
CO2 Resistenztraining:
„Ich mache es mir auf der Couch gemütlich, schalte auf eine Sitcom. 2-mal ein- und ausatmen. Nach dem letzten Ausatmen 50 Sekunden Luft anhalten. Diese Übung eine Stunde lang.“ (mehr unter www.HerbertNitsch.com)
Mit einer Stunde zu beginnen wäre anfangs zu Viel aber eine Steigerung von 10 – 60 min innerhalb von 3 Wochen ist machbar.
Da man Schwimmen nur durch Schwimmen trainiert, sollte man die Chance nutzen, nach der Erwärmung 4 – 6 mal 25 Meter ruhig zu tauchen. Das trainiert ungemein und ist erstmal absolut ausreichend!
Was ist zu beachten?
Langsames Ab- und Auftauchen, Druckausgleich, Abstoßen mit den Beinen, gleiten, Brustzung, gleiten, entspannen, Beinschlag, geleiten, entspannen, Brustzug, … in der Ruhe liegt die Zeit! Die Tauchtiefe – höhe Trittkante des Beckens – ist dabei einzuhalten.
Zum Thema Atemreiz:
Dieser setzt immer zum selben Zeitpunkt ein! Selbst bei der Verwendung von reinem Sauerstoff wie im LAR V! Das ist gemein denn dann wird es – um die gesetzten Zeiten zu erfüllen – psychologisch!
Navy SEALs (1990)
Hollywoods erster Versuch an der Materie Kampfschwimmer. Gute Story mit bekannten Schauspielern aber leider oft typisch Hollywood lastig übertreiben.Taktische Elemente treten hinter dem vorzeigen von Gesichtern der Schauspielern zurück. Schön jedoch die Szenen die durch echte SEALs beigetragen werden. Sehenswert!
Tränen der Sonne (2003)
Großes Hollywood Kino mit ergreifender Story. Sehr gute Schauspieler und materiell voll durch die Navy unterstützt. Es steht jedoch die Story ihm Vordergrund.
Act of Valor (2012)
Beeindruckende und realistische Darstellung mit guter Story. Durch den Einsatz von aktiven Navy SEALs, stellt dieser Film eine eigene Liga dar. Das Hollywood- Popcornkino tritt dabei für die reale Darstellung zurück. Zu beanstanden sind hier nur kleinste Details. Taktisches Vorgehen und die Darstellung von Unterstützungselementen wie Spezialisten für
Befragungen, Aufklärung, Aufklärungs- und Verbringungsmittel wie Booten, zeigen wie die „Rädchen“ ineinander greifen. Packend und authentisch werden die aktuellen Möglichkeiten im Bereich Einsatz von maritimen Spezialkräften dargestellt. Ein Film, den man gesehen haben muss!
Thero Dark Thirty (2013)
Ein Film der der Komplexität der Jagd nach Osama Bin Laden (OBL) gerecht wird. Schwerpunkt liegt auf den geheimdienstlichen Ermittlungen und der Hartnäckigkeit von letztlich einer Frau, die in einer Mondlosen Nacht in Abottabad Pakistan ihr Ende findet. Beeindruckend und in der Operationsdurchführung brilliant und detailreich umgesetzt! Ein “Must See“! Lesen sie dazu diesen LINK.
Inside Combat Rescue (2013)
Keine Show, kein Hollywood! Inside Combat Rescue ist ein Sechsteiler der ungeschönt das Gesicht und die Realität des Krieges in Afghanistan zeigt. Im Mittelpunkt steht ein Team von PJ´s, die in heißen Einsatzzonen Leben retten. Der Focus liegt voll auf dem Einsatz und nicht auf Ausbildung und Truppenübungsplatzaufenthalten. Inside Combat
Rescue ist definitiv ein “Must See“!
